يُعرّف الغذاء الصحي على أنّه مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تزود الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة للمحافظة على صحته، وتزويده بالطاقة، بالإضافة إلى توليد شعور جيد لديه، وتشمل هذه العناصر الكربوهيدرات، والبروتينات، والدهون، بالإضافة إلى المعادن، والفيتامينات، والماء.
Une alimentation saine est définie comme une variété d’aliments qui fournissent au corps les nutriments nécessaires pour maintenir sa santé, lui fournir de l’énergie, en plus de lui procurer une bonne sensation, et ces éléments comprennent les glucides, les protéines et les graisses, en plus des minéraux, des vitamines et de l’eau.
تعبير عن الاغذية الصحية بالفرنسية للسنة الاولى متوسط
من أسس التغذية الجيدة – الحصول على مجموعة متنوعة من المواد الغذائية من أنواع الغذاء الصحي والحد من الملح، السكر المضاف، والدهون الصلبة – يدفعك هذا إلى أن تصبح أكثر ميلا إلى المغامرة في تناول الطعام. يمكنك، على سبيل المثال، تجاوز الأطعمة المصنوعة من دقيق القمح والحبوب إلى أخرى مثيرة أكثر للاهتمام مثل الكينوا، الحنطة السوداء والشعير وحتى وجبة الذرة.
L’un des fondements d’une bonne nutrition – obtenir une variété de nutriments à partir d’aliments sains et limiter le sel, le sucre ajouté et les graisses solides – vous incite à devenir plus aventureux dans l’alimentation. Vous pouvez, par exemple, ignorer les aliments à base de farine et de céréales de blé pour des aliments plus intéressants comme le quinoa, le sarrasin, l’orge et même la semoule de maïs.
إذا كنت غير متأكد من كيفية الطهي فيها، يمكن للتعليمات على العبوة أن تساعد. استكشف أنواع جديدة من الغذاء الصحي، أو جرب شيئا مختلفا عندما تتناول الطعام في الخارج. من خلال توسيع دائرة طعامك، فسوف تواجه شبكة واسعة وتستهلك مجموعة أوسع من أنواع الغذاء الصحي في حدود حصتك اليومية من السعرات الحرارية والتي يمكن أن تساعدك في شن معركة الغذاء الأكثر قوة ضد المرض.
Si vous ne savez pas comment y cuisiner, les instructions sur l’emballage peuvent vous aider. Explorez de nouveaux types d’aliments sains ou essayez quelque chose de différent lorsque vous mangez au restaurant. En élargissant votre cercle alimentaire, vous ferez l’expérience d’un vaste réseau et consommerez une plus large gamme d’aliments sains dans votre ration calorique quotidienne, ce qui peut vous aider à mener la bataille alimentaire la plus puissante contre la maladie.
تعبير عن الاغذية الصحية بالفرنسية
أهمية الغذاء الصحي
تناول الغذاء الصحي له العديد من الفوائد التي تعود على جسم الإنسان منها:
- إمداد الجسم بالطاقة اللازمة لممارسة النشاطات اليومية.
- بناء خلايا الجسم وتجديدها من خلال تناول أطعمة غنية بالبروتينات.
- تقوية العظام وبنائها عن طريق الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم بشكل أساسي.
- حماية الجسم من خطر التعرض للأمراض السرطانية عن طريق تناول أطعمة مضادات الأكسدة.
- نمو الجسم وبنائه بطريقة صحية وسليمة وخصوصًا في المراحل العمرية الأولى للأطفال.
- التمتع بالوزن الصحي والمثالي وتجنب التعرض للسمنة المفرطة.
L’importance d’une alimentation saine
Manger des aliments sains présente de nombreux avantages pour le corps humain, notamment:
Fournir au corps l’énergie nécessaire à la réalisation des activités quotidiennes.
Construire et reconstituer les cellules du corps en mangeant des aliments riches en protéines.
Renforcez et construisez les os grâce à des aliments qui contiennent principalement du calcium.
Protégez le corps du risque de maladies cancéreuses en mangeant des aliments antioxydants.
La croissance et la construction du corps d’une manière saine et saine, en particulier dans les premiers stades de la vie des enfants.
Profitez d’un poids sain et optimal et évitez le surpoids.
تعبير عن الاغذية الصحية
نصائح لتناول الغذاء الصحي
- تناول الأطعمة الغنية بالعناصر التي تساعد فى بناء الجسم والجهاز المناعي وبالتالي الوقاية من الأمراض.
- مراقبة الوزن باستمرار للحفاظ على ثباته.
- تناول الحبوب الكاملة بمختلف أنواعها والإكثار من تناول الخضروات بأنواعها والفواكه المختلفة.
- لابد من الاعتدال في تناول الطعام والحرص على التنوع في عناصره وأنواعه.
- الوعي الصحي المناسب بفوائد أصناف الأطعمة الصحية وأثار بعضها على بعض الأمراض سواء كان إيجابيا أو سلبياً.
- الحرص على الانتظام في تناول الوجبات الغذائية في مواعيدها فلا يفضل تأخير طعام الإفطار إلى ما قبل الظهر أو تأخير طعام العشاء إلى ما قبل النوم لما قد يسببه من تخمة وبدانة.
Conseils pour manger sainement
Mangez des aliments riches en éléments qui aident à construire le corps et le système immunitaire et ainsi à prévenir les maladies.
Surveillez régulièrement votre poids pour le maintenir stable.
Mangez des grains entiers de toutes sortes et mangez plus de légumes et de fruits de toutes sortes.
Il doit y avoir de la modération dans l’alimentation et assurer une variété d’éléments et de types.
Sensibilisation appropriée à la santé des avantages des variétés d’aliments sains et des effets de certaines sur certaines maladies, qu’elles soient positives ou négatives.
Veiller à la régularité des repas à l’heure. Il n’est pas préférable de retarder le petit-déjeuner avant midi ou de retarder le dîner avant le coucher, car cela peut causer de la satiété et de l’obésité.
تعبير عن الاغذية الصحية للسنة الاولى متوسط
مكونات الغذاء الصحي
- المغذيات الكبيرة: وهي مكوّنات يحتاجها الجسم بكميات كبيرة نظرًا لأهميتها في أداء وظائفه وتشمل:
- الكربوهيدرات: تشمل الأطعمة النشوية كالخبز والمعكرونة والبطاطا وغيرها وهي توفر 4 سعرات حرارية لكل غرام. البروتين: تشمل اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان والبيض والبقوليات وغيرها وهي توفر 4 سعرات حرارية لكل غرام.
- الدهون: تشمل المكسرات والزيوت والزبدة والجبن وغيرها وهي توفر 9 سعرات حرارية لكل غرام.
- المغذيات الدقيقة: وهي مكوّنات يحتاجها الجسم بكميات قليلة لكنها تلعب دورًا مهمًا في خلايا الجسم وأعضائه وتشمل جميع الفيتامينات بداية من فيتامين A وحتى فيتامين K وكذلك المعادن وتشمل المغنيسيوم والبوتاسيوم والحديد والكالسيوم وغيرهم الكثير.
Ingrédients alimentaires sains
Macronutriments: Ce sont des composants dont le corps a besoin en grande quantité en raison de leur importance dans l’exécution de ses fonctions et comprennent:
Glucides: Ils comprennent les féculents tels que le pain, les pâtes, les pommes de terre, etc. Ils fournissent 4 calories par gramme.
Protéine: Il comprend la viande, le poisson, les produits laitiers, les œufs, les légumineuses, etc. Il fournit 4 calories par gramme.
Graisses: il s’agit notamment des noix, des huiles, du beurre, du fromage, etc. Elles fournissent 9 calories par gramme.
Micronutriments: Ce sont des composants dont le corps a besoin en petites quantités, mais ils jouent un rôle important dans les cellules et les organes du corps, et ils comprennent toutes les vitamines de la vitamine A à la vitamine K, ainsi que des minéraux, y compris le magnésium, le potassium, le fer, le calcium et bien d’autres.